co do kreatyny

[...] nasza wytrzymałość maksymalnie zwiększona, a czas regeneracji wiele krótszy. Betaina Betaina jest tak samo jak arginina i glikcojamina prekursorem kreatyny, tzn. substancją stymulującą powstawanie endogennej kreatyny w organizmie. Dzięki temu możemy stosować kreatyne dłużej niż 5-6 tygodni, dlatego że poziom energii ATP [...]

[...] moje klimaty :-D Jutro raczej z rana trening, później zakupy sylwestrowe i tyle z dnia :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa + 4iu insy Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 140 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g [...]

[...] co tam wyjdzie,oby wszystkie badania wyszły okej :-) później wpadnie pewnie trening :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 100g T 5g 3. B 40g Ww 140g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 200 5. B 40g Ww 120g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 560g T 30g TRENING Pull 1 [...]

[...] http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Rano 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze sztangą z przodu - [...]

[...] sztanga, thruster, martwy ciag klasyk 6. Cardio 20 minut rower stacjonarny, 70 obr/min 7. Na rozciąganie nie miałem już sił :) Rower do domu 10 min. Umarłem 2 razy, trening tylko na: mięcie, miksie herbat i REDUKTOR 4 kaps. Po treningu 2 miarki kreatyny whey 75g, mleko 3,2% 300ml, śmietana 30% 100ml, truskawki 60g, ananas 100g thanks, bye

@Bartwal panie trenerze skąd głupawe teorie o braniu kreatyny na kg masy ciała? Julka (wnioskuje imię po nicku%-) ) ma uwzględnić też wagę tkanki tłuszczowej, układu kostnego itd.. bo można wymieniać? :-> Julka 5g kreatyny dziennie sobie wrzuć i pasuje ;-) Zwracam honor :) Prawda. Poszukałem i znalazłem w badaniach naukowych w temacie [...]

[...] 12x5kg / 12x5kg ) 6. Wyciskanie francuskie (12x 5kg / 12x 5kg / 12x 5kg) 6. Plank ( max / max / max ) SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) 28.04.2015 DNT SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) 29.04.2015 DT A 1. [...]

[...] i zero zmęczenia (jakie czasami odczuwam po dłuższym śnie). Dochodzę do wniosków że jestem stworzony do krótszego spania:) co złe nie jest:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (15 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Ostatni dzień kreatyny, teraz przez 15 dni będzie thermo speed. Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] informacji, ktore moga wprowadzic w blad... kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE .(patent światowy SKW-Niemcy) NIE NIE NIE I JESZCZE RAZ NIE! POPATRZ CHOCIAZBY NA KRETKE VITALMAXA, KTORA ZBIERA BARDZO POCHLEBNE OPINIE...OSOBISCIE EFEKTY [...]

[...] bo gdybym zrobił nast cykl na tym samym to prawdopodobnie bym go nie odczuł. Stąd porównanie do alkoholu, które znowu to wzieliście za dosłownie . Apropopo różnych form kreatyny... może nie różnią się działaniem znacząco. Ale przyuważcie że teraz sama kreatyna kupowana jest głównie jako dodatek do stacków aby było ekonomiczniej. Być może na [...]

[...] ćwiczyć dłużej. Warto także wspomnieć iż arginina wspomaga regeneracje po treningową. Warto spróbować Arginina jako suplement, szczególnie po cyklach na kreatynie, czy bez kreatyny.(Np. AAKG Olimp) Dawkowanie to około 2-3g argininy przed treningiem, warto wziąć 1-2g po treningu. Kolejnym docenianym suplementem jest Cytrulina: podobnie jak [...]

[...] Whey 82 zawiera także dodatek hydrolizatu kolagenu, który pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas intensywnych treningów. Vitalmax Whey 82 zawiera aż 10 000 mg kreatyny w 100 g. Najnowsze badanie pokazują, że kreatyny nie trzeba brać cyklicznie a można stosować ją przez cały czas w niewielkich dawkach. W dziennej porcji 50 g odżywki [...]

[...] co bardziej preferujesz zażywanie aminokwasów całodziennych w porach treningowych przed i po treningu czy przed posiłkami ? i jeszcze jedno pytanie kończę 4 tygodniowy cykl kreatyny monohydrat z seminarium Radka Słodkiewicza dowiadując się iż kreatynę należało by pociągnąć co najmniej do 10 tygodniu nawet 12 tygodniu by mięśnie maksymalnie się [...]

[...] 104 kg, ale było to po tygodniu odstawienia monohydratu. Obecnie nie mam możliwości "zważenia się w przyszłym tygodniu"\-), więc porównuję wyniki w dniu odstawieniu kreatyny. (Liczę, ze przez ten tydzień zleci kilogram z wagi w postaci wody i glikogenu) Dieta Kcal: Schodziłem z 4200 kcal do 3500, a w drugim etapie z 3500 do 2500. Raz w [...]

[...] szablonowo, bez specjalnych odstępstw. Zwiększyłem trochę podaż tłuszczów kosztem węgli, wygląda mi to na dobre posunięcie. Suple: na czczo HMB + omega3, przedtreningowo 5g kreatyny TCM, potreningowo 5g kreatyny TCM i HMB Trening poszedł ładnie - planowo klatka + triceps. Szczegóły w dzienniku profilowym. Czuję lekki progres i jakby lepszą pompę [...]

......i nadszedl ten czas,aby fotkami uraczyc Was! Calkowity zakaz wypowiadania sie jesli nawet temat bedzie otwarty - a nie powinien byc - jest 10 osob wiec dajcie nam czas na wrzucenie wszystkiego! Wypowiedz na tej stronie = ban!! Jak beda wszystkie podsumowania - temat zostanie otwarty + wstawiona ankiety i wylonimy zwyciezce. Mam nadzieje ze [...]

[...] , tak moja waga wymaga troszeczkę większych dawek i dlatego jedno opakowanie starczy na dwa tygodnie. Jest to test prowadzony w tym cyklonie , chcę zobaczyć czy różne formy kreatyny stosowane jednocześnie przyniosą efekt. Organizm otrzymuje różne formy kretki czyli ma z czego wybierać. Suplementację mam rozpisaną na kartce - bez niej mógłbym [...]

[...] (wiosłowanie). Do martwego się zagoi ;) *** A CO TO ZA PROSZEK? To tylko kreatyna, ale wygląda jak trzeba PS. czy wiecie, że dealerzy narkotyków używają monohydratu kreatyny do robienia mieszanek z amfetaminą? (obok monohydratu glukozy, węglanu sodu i uwaga - GLUTAMINY itd.; dają też gips i talk - magnezja też by się nadała ) [...]

[...] krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. Jest to wyjątkowo stabilna, odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego i bardzo dobrze rozpuszczalna forma kreatyny. W przeciwieństwie do zwykłego monohydratu Jabłczan Kreatyny nie wywołuje typowych efektów ubocznych, a jego stosowanie prowadzi do intensywniejszego wzrostu siły i [...]

[...] juz nad omletem(truskawki+platki owsiane+bialko truskawkowe:) ) StanoFusion - super pompa, wytrzymalosc, motywacja, czyli to czego oczekujemy od stacka. Swietnie, ze nie ma kreatyny- idealnie nadaje sie wiec miedzy cyklami na kreatynie. Magnesium Citrate/Vitamin A-Z- takze spelniaja swoje zadania, na pewno trudno odczuc dzialanie, ale mimo duzej [...]